Ett kast i taget

Utveckla ditt mentala spel i discgolf

Ett komplett system för fokus, trygghet och prestation – baserat på över 40 års erfarenhet som spelare, coach och landslagskapten.

Boken Ett kast i taget kombinerar teori och praktik med arbetsbok och guidade ljudfiler – för träning som fungerar både på banan och i vardagen.

Ny upplaga finns nu tillgänglig på Amazon

Beställ boken här →

Boken – mental träning i praktiken

Huvudboken Ett kast i taget – mot glädje och utveckling är grunden i materialet. Den fokuserar på mental styrka i praktiken och tar upp hur tankar, känslor och beteenden påverkar prestation – på banan och utanför.

Boken behandlar bland annat:

Tyngdpunkten ligger inte på snabba lösningar, utan på förståelse, riktning och konsekvent arbete över tid. Mental styrka beskrivs som något träningsbart – inte som en medfödd egenskap.

Mental styrka är inte något du har.
Det är något du tränar.

Beställ boken på Amazon

Arbetsboken – från insikt till handling

Arbetsboken innehåller:

Arbetsboken kan användas individuellt, i lag eller som underlag för coaching och utbildning. Den är utformad för att fungera i vardagen – inte bara i teorin.

Ljudfiler – guidad mental träning

Till materialet hör även guidade ljudfiler som stöd för mental träning och återhämtning. Ljudfilerna används för att skapa lugn, fokus och mental förberedelse, både inför träning och tävling.

Ljudfilerna omfattar bland annat:

• muskulär avslappning
• mental avslappning
• självbildsträning
• målbilds- och förberedande visualisering

De är tänkta att användas regelbundet, som en del av den mentala träningen – inte som något som tas fram först när det känns svårt.

Mental träning för discgolf

Mental träning i discgolf är ett område som länge saknat strukturerade verktyg.
Boken Ett kast i taget – mot glädje och utveckling är utvecklad för att ge discgolfspelare konkreta metoder för fokus, beslut och känsloreglering under tävling.

Innehållet bygger på över 40 års erfarenhet av discgolf – från spelare till landslagscoach – och är utformat för att fungera både för elitspelare och för spelare som vill utveckla sitt mentala spel.

Mental träning handlar inte om motivation i stunden.
Det handlar om struktur, medvetenhet och beslut – ett kast i taget.

Läs också: Mental träning i discgolf – 5 konkreta tips

För vem är materialet?

Materialet riktar sig till:

• discgolfare som vill prestera mer konsekvent och hållbart
• spelare som vill utveckla sin mentala styrka utan att tappa glädjen
• coacher och lagledare som vill arbeta strukturerat med mental träning
• klubbar och organisationer som vill skapa fungerande prestationsmiljöer

Du behöver inga förkunskaper inom mental träning. Det viktiga är viljan att reflektera, träna och utvecklas över tid – ett kast i taget.

Hur materialet kan användas

• Som spelare: arbeta med boken i din egen takt och använd arbetsbok och ljudfiler som stöd i vardagen.
• Som coach eller ledare: använd materialet som gemensam grund i samtal, träning och utvecklingsarbete.
• I organisationer: integrera materialet i utbildning, ledarskap och långsiktig utveckling.

Materialet kan användas fristående eller i kombination med coaching, föreläsningar och utbildningsinsatser.

Beställ bokpaket

Första upplagan av boken är slutsåld här hos mig men den nya upplagan finns tillgänglig på Amazon.

Sök på Ett Kast i Taget, eller den engelska titeln One Throw at a Time.

Du kan också hitta dom direkt på min sida på Amazon,

Köp den på Amazon: gå dit

Frågor eller kontakt

Har du frågor om materialet, innehållet eller hur det kan användas i din klubb eller organisation?

Du är också välkommen att höra av dig om du är intresserad av föreläsningar, utbildning eller andra samarbeten kopplade till mental träning i discgolf.

Kontakta mig gärna via sidan Kontakt så återkommer jag så snart jag kan.