När pressen kommer
Du puttar tryggt på träning men börjar tveka när det gäller.
One Throw MindsetMENTAL TRÄNING & COACHNING
Utveckla ditt mentala spel. Ett kast i taget.
Mental träning handlar inte om att aldrig bli nervös eller göra misstag. Det handlar om att träna förmågan att hantera dem – med personlig, konkret coachning som utgår från dig.
Utforska coachningen →Ställ en fråga
KÄNNER DU IGEN DIG?
Du kan mer än du alltid får ut på banan.
Det mentala spelet påverkar både prestationen och glädjen. Här är några situationer vi kan arbeta med.
Efter ett dåligt kast
Ett misstag följer med till nästa hål och tar energi från ditt spel.
När tankarna tar över
Du jämför dig med andra, övertänker och tappar känslan för ditt eget spel.
METODEN
Små verktyg. Verklig träning. Långsiktig utveckling.
Vi utgår från din vardag som discgolfare. Du får mentala verktyg att öva på mellan samtalen, och vi följer upp vad som fungerar i praktiken.
- Fokus, närvaro och pre-shot-rutiner
- Nervhantering och trygghet under press
- Självprat, visualisering och återhämtning
- Att släppa misstag och hitta tillbaka till nästa kast
SÅ FUNGERAR DET
Personligt, konkret och flexibelt.
01
Vi hittar ditt fokus
Vi pratar om vad du vill utveckla och vilka situationer som är viktigast för dig.
02
Du tränar mellan samtalen
Du får övningar och någon form av personlig återkoppling mellan bokningstillfällena.
03
Vi följer upp och justerar
Vi ser vad som fungerar, vad du lär dig och hur du kan ta nästa steg.
HITTA DITT UPPLÄGG
Coachning som passar dig.
Ordinarie sessioner är 25 minuter. Du kan använda två enheter samtidigt för ett 50-minuterssamtal. Återkoppling ingår mellan bokningstillfällena.
Focus
Ett utvecklingsområde, personliga övningar och återkoppling mellan bokningarna.
1 095 kr
inkl. moms
Fråga om Focus →Progress
Fördjupad träning, tydliga mål och återkoppling som hjälper dig utvecklas över tid.
2 095 kr
inkl. moms
Fråga om Progress →Exclusive
Ett längre personligt samarbete med tätare stöd. De första tre och sista samtalet är 40 minuter; övriga 25 minuter. Boken ingår.
Pris på förfrågan
Visa intresse →Redan coachningskund? Fortsätt med extra sessioner för 375 kr/st. Focus + tre extra kostar totalt 2 220 kr – 125 kr mer än Progress. Fortsättningssessioner erbjuds inte som första köp.
KOM IGÅNG
Mental träning i discgolf – 5 konkreta tips
Det mentala spelet går att träna, precis som tekniken. Här är fem enkla övningar att använda redan under nästa runda.
01Var i nuet
Släpp föregående kast. Säg tyst ”Nytt läge” när du går vidare till nästa kast.
02Skapa en pre-shot-rutin
Välj linje, andas lugnt, fokusera på målet och kasta. Upprepa samma enkla rutin.
03Använd andningen
När nervositeten stiger: andas in lugnt genom näsan och ut långsamt genom munnen en eller två gånger.
04Träna din målbild
Se framför dig kastets linje, landning och tempo innan du kastar. Gör bilden tydlig, inte perfekt.
05Acceptera och gå vidare
Vind, studs och otur kan du inte styra. Acceptera det som hänt och rikta uppmärksamheten mot nästa beslut.
Mental styrka är en färdighet du utvecklar över tid. Vill du arbeta mer strukturerat? Upptäck coachningen och boken Ett kast i taget.
Upptäck boken →BOKEN SOM STÖD
Fortsätt träna mellan våra samtal.
Ett kast i taget / One Throw at a Time ger fler övningar och perspektiv på det mentala spelet. Boken ingår i Exclusive och kan väljas till övriga paket.
Läs mer om boken →
DIN COACH
Erfarenhet från banan – verktyg för ditt spel.
Jag har ägnat mer än fyra decennier åt discgolf, som spelare och ledare. I coachningen kombinerar jag den erfarenheten med praktiska mentala verktyg och ett personligt arbetssätt. Målet är inte att du ska spela som någon annan – utan att du ska få ut mer av ditt eget spel.
Christer Christiansson
Vanliga frågor
Måste jag tävla för att ha nytta av mental coachning?
Nej. Coachningen passar discgolfare på alla nivåer som vill utveckla fokus, trygghet eller spelglädje.
Kan jag boka 50 minuter?
Ja. I Focus och Progress kan du använda två 25-minutersenheter för ett sammanhängande samtal på 50 minuter.
Vad skiljer Exclusive från övriga paket?
Exclusive är ett 4–6 månader långt samarbete med en personlig plan, mer stöd mellan sessionerna och boken inkluderad. Antal sessioner och pris bestäms innan bokning.
NÄSTA KAST BÖRJAR HÄR
Skicka en coachningsförfrågan
Berätta kort vad du vill utveckla. Jag återkommer personligen via mejl. Din förfrågan är inte en bekräftad bokning.
Coachning som utgår från dig
Vi börjar med att förstå ditt spel, dina utmaningar och dina mål. Sedan arbetar vi med konkreta verktyg för fokus, självförtroende, tävlingspress, rutiner och att hantera misstag. Utvecklingen sker också mellan våra samtal, genom övning och uppföljning.